日記
2011年7月8日(金)
体重54.1kg   体脂肪率26.0%

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

未記入

お通じ!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

寝る2〜3時間前は食べない

○

○

○

お通じ

○

○

毎食後100gくらいのヨーグルトを食べる

○

○

○

湯舟につかる´`

○

○

○

水分を一日最低1.5gとる

○

○

○

買い物のときはなるべく遠くに車を止めて歩くようにする

○

○

野菜をたくさん食べる

○

○

☆38日目☆

00:00
体重54.1kg  体脂肪率26.0%


・なし
合計0i




・玄米雑炊(和風鮭) 128i
・小松菜のおひたし 19i
・野菜とパスタのバターソテー 39i
・焼売 38i
・かき揚げ 51i
合計275i




もやし 30i
ポン酢 11i
ご飯 170i
みそ汁(ワカメ) 28i
刺身こんにゃく 18i
酢味噌 34i
合計291i



☆一日合計カロリー☆
566i


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28歳 女性 身長:156.0cm
2012年8月に男の子を出産しました´ω`*

2013年9月に女の子を出産しました*´▽`*

痩せて可愛いママになってやんよ!!`∀´*

☆適性体重→53.5s☆
☆最終目標→45s(*´Д`*)☆

無理なく長期戦でダイエットしたいと思っています(・ω・`)

産後本格的にダイエットを開始します!!

1ヶ月に1〜2kgのゆっくりペースで減量予定(^^)

☆2014年減量結果☆
4月→
2011年6月1日スタート
開始時64.0kg 33.3%
+1kg -0.3%
現在65.0kg 33.0%
あと5kg あと13%
目標60.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 66.8s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.4s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.9s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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