日記
2011年7月7日(木)
体重53.2kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

足のマッサージ

未記入

うたた寝しすぎない!

○

ご飯おかわりしない!

○

×

ジュース<水・烏龍茶

○

○

○

○

腹筋

○

○

23:12
体重53.2kg  体脂肪率26.5%


朝・食パン
  ポテト

昼・弁当

夜・チャーハン
  味噌汁
  弁当のおかず

間食・ロールケーキ
   ピーナッツおこし


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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 55.1s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.9s

まいこ
26歳 女性 
157.0cm 60.8s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 73.0s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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