日記
2011年7月7日(木)
体重48.9kg   体脂肪率19.3%

よく噛む!

未記入

ポジティブに考える♪!

未記入

ズンバダンス!

未記入

快調♪!

×

夕飯はグレープフルーツ・豆乳・バナナ・ヨーグルト!

○

間食は200kcalまで!

○

夜食しない!

○

ウォーキング20分する!

×

腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット50回ずつ!

×

手・足・顔のマッサージ!

×

ストレッチ!

○

ヒップホップアブス!

×

ジョギング20分以上する!

×

○

20日目

23:39
体重48.9kg  体脂肪率19.3%

朝 カレーライス、サラダ

昼 弁当

夕 プチシェイク、ヨーグルト、ワッフル、サラダ


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23歳 女性 身長:158.0cm
お菓子は最大の敵!最大の誘惑!
そんなものに負けない自分でいたい☆

目指せスリムボディ♪
2011年2月9日スタート
開始時51.0kg 22.0%
-4.5kg -3%
現在46.5kg 19.0%
あと4.5kg あと4%
目標42.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.4s

沢町
50歳 女性 
157.0cm 49.1s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.4s

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ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 59.2s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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