日記
2011年7月7日(木)
体重53.3kg   体脂肪率27.5%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

○

×

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○

○

418日目

23:15
体重53.3kg  体脂肪率27.5%


7/7(Thu) *8818歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・水菜と豆腐のサラダ
・玉ねぎとピーマンの炒めもの
・つくね
・丸天の煮物

昼ごはん
・お弁当
・お茶

間食
・おせんべい(200kcal)
・ソイッシュ(51kcal)

夜ごはん
・きゅうりとわかめのサラダ
・かぼちゃの煮物3個
・長芋の煮物2個
・油揚げのつくね煮1個
・塩鯖1切れ
・ごはん少し
・お茶3杯





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20代後半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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