日記
2011年7月7日(木)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

○

○

○

34日目

22:55
体重54.8kg  体脂肪率25.6%


53.9kg 26.7%


朝ごはん

サラダうどん300
とうがん60
わかさいも130
コーヒー20

=510


昼ごはん

サラダそば150
サンドイッチ280
わかさいも80
トマト10

=520


間食

寒天50
甘酒70
トマト30

=150



夜ごはん

うどん360
カレー30
ジュース56
トマト20

=466

合計1640


運動

腹筋背筋100回
散歩
夕★20分


リバウンドなりつつある〜(..)


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25歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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ちくわ
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159.0cm 52.1s

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こうちゃん
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