日記
2011年7月7日(木)
体重49.3kg   体脂肪率25.4%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

×

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

○

*足マッサージ*

×

*1日の摂取カロリー1200〜1300

○

*ストレッチ*

○

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

○

*161日目*

22:40
体重49.3kg  体脂肪率25.4%

*朝*(360キロカロリー)

無脂肪乳(70キロカロリー)
ふんわり食パンカルピス(160キロカロリー)
バナナ+無脂肪プレーンヨーグルト(130キロカロリー)


*昼*(約700キロカロリー)

ごはん150グラム(250キロカロリー)
冷食イカ天(30キロカロリー)
豆腐ハンバーグ(50キロカロリー)
ひじき煮(30キロカロリー)
カップスープ(130キロカロリー)
おせんべい、カステラ(写めの1/6)(約200キロカロリー位?)


*夜*(75キロカロリー)

トマト(25キロカロリー)
きゅうり(50キロカロリー)
0カロリー寒天ゼリー


*1日合計約1135キロカロリー*

***********


今日も仕事疲れた
朝9時から夜10時までって...
あと2週間の辛抱だー


写めのカステラは患者さんからの差し入れ
七夕カステラ...
かわいすぎる

今の時期お中元でお菓子たくさんもらうから食べ過ぎちゃうな


そしてお弁当の冷食、2年ぶり位に買った
だってスーパーの冷食って少ない割には高くない(´・ω・`)?
まぁカロリーがわかりやすいのはいいけど...
お金ないのでたくさん作って冷凍派です


フィギアロダンプの筋肉痛が今頃きてますw
体重あんま減らないけど体脂肪率下がってきたな


夜体重*49.1*25%


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30歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



***********


第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

rion
女性 
158.0cm 52.5s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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