日記
2011年7月6日(水)
体重48.6kg

おやつは食べない!

×

ストレッチ&筋トレ!

×

毎朝体重測定!

○

日記ちゃんと書く!

○

20分以上の有酸素運動!

×

飲み物はお茶か水か0カロリー!

○

お風呂でマッサージ!

○

23日目

09:02
体重48.6kg

今日のご飯


そばめし


お弁当


グラタン
はんぺん
春雨サラダ



今日は水曜日だから
またまた実習前に
菓子パしてしまった
しかも実習終わって
家帰ったの10時半
回ってたのにがっつり
夜ご飯食べちゃった〓
今日スポーツ医学で
減量には夕食後の
有酸素運動と脂質をとるなら
朝がいいってゆってた〓
それなら体に悪いことないし
健康的に痩せられそう(^O^)


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27歳 女性 身長:150.0cm
部活を引退して
4キロも太りました
引き締まった体と
体重戻します〓
2011年6月14日スタート
開始時49.0kg
+0.6kg
現在49.6kg
あと4.6kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.2s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

じゃがや
21歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
41歳 男性 
163.0cm 65.2s

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