日記
2011年7月7日(木)
体重58.3kg   体脂肪率29.0%

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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朝 アイスコーヒー グラス1(ブラック)
  チョコレート(カレド・ショコラのカカオ70)1枚 29
 ※甘いのが無性に食べたかったので、大好きなビターチョコを1枚w

昼 豆乳クリームペンネ (ペンネは乾燥状態で40g) 314
  リーフレタス 20g 64(ドレッシング含む)
  とうもろこし茶
 ※出掛けるので今日は少し早目に昼食。

夜 ホットサラダ(別名・酒蒸しw)
  鶏モモ肉 75g
  エリンギ 40g
  タマネギ 60g
  ジャガイモ 120g
  ポン酢でいただきました。   276


コメント
2011年7月7日 09:54
ぉはょ(・3゚)ノ

普段甘いのあまり
食べないけど
無性に甘いものが
食べたくなる時あるょね♪

今日の東京は涼しいです!!
2011年7月7日 10:08
ちぃ散歩さんへ

おはよぉ〜w

個包装になってるチョコレートって素敵w
1個ごとのカロリーが書いてあるから〜ww

私も神奈川ですが、今日はギリギリ朝のウォーキングいけたよw
終了20分前に雨www
帰ってきたらかなり降ってた…

今日は午後からちょっと出掛ける用事がありますが、
涼しいと荷物が少なくて済みます(飲み物とかタオルとかw)♪
 
 
2011年7月7日 13:18

コメ、ありがとうございますッ^^
彼氏にも、3食は食べてって言われ
ちゃいました(´・ω・`)www
これからは、3食ちゃんと食べて頑
張りたいと思います(´・∀・`)

これからも、よろしくですッ(^^)


2011年7月7日 16:23
おおっ。。ペンちゃん〜〜!!!
パン職人さんの経験あり♪♪
今でも家で本格的なパン作れるなんていいなっ♪
パン。。。えがちゃんの中では食事じゃないんだよ。。
完全スイーツなんだよねw
なんでこんなに魅了されちゃうんだろっ。。

それにしてもペンちゃんのグラフほんとにキレイだなぁ。。
えがちゃんピコーンって跳ね上がっちゃった(*^。^*)
ニッキー
2011年7月7日 18:16
こんにちわ。

順調なグラフに憧れまして、読者登録させていただきました。
あと(セガール含む)が気に入ってしまったのですよ。

日記初心者ですが、宜しくお願いします♪
2011年7月7日 18:57
えがちゃんへ

パンもピザもお菓子も作るよwww
でも嫁の貰い手がないよorz

本当に良いパンは手で押しても、元の形に戻るんだよ〜w
ちなみに一番作り方が難しいのはイギリスパン。
製パン一級試験の最終課題は、その日の天候に合わせて自分で配合してイギリスパンを作ることだそうですw
私は成形だけなら(表面を切らずに丸めるの結構難しいw)できます。

私も昨日100g戻っちゃったんだよ〜w
いつ戻るかわからないwww
2011年7月7日 19:01
ニッキーさんへ

こんにちはぁ〜
順調だなんて。。。紆余曲折ですよw

セガールお好きですか?
なんかスカッとしますよね。。。みんなストーリー一緒なのにwww
ちなみに私が一番好きなセガール映画は「暴走特急」です。
ケイシー・ライバック!史上最強のコック!!
沈黙の戦艦では電子レンジで爆弾作ってましたね〜ww
ライバックシリーズは2作しかないのにこのインパクトって♪

今後ともよろしくお願いします。
2011年7月7日 19:05
豚ちゃんへ

ようこそ♪
ちゃんと食事をとって、綺麗に痩せようねw
ここにコメしてくれている人たちは、皆様猛者ですから(誰が一番の猛者か?www)ぜひ他の人のダイエット法も参考にしてみてね♪

どれが自分に合っているかってナカナカ難しいけど、
せっかく彼に背中を押してもらったんだから頑張ろう!!
2011年7月7日 19:14
今日の日記に昨日の日記の話題で申し訳ないですが・・・
夕食が超豪華ぢゃないですかっっっ!!!!
あんな豪華な食事なのに低カロリーだなんて素敵すぎる♪
アタシにも出来る簡単料理レシピ期待してまぁす☆
近日中に豆腐のお好み焼き作る予定www
2011年7月7日 19:30
ま、ご飯1/3しか食べてないし、デザート残してるのでこんな感じじゃないですか?www

「ご飯とおみそ汁はおかわりできます。」って言って置いて行ったけど、私注文するときに「ご飯少なめでお願いします。」っていったんだけどなぁ〜www

この手の定食ならおかずだけならそれほどカロリー多くないですw
ちなみにあと低い定食だとおでんとか。。。
用はご飯の量をどのくらい押さえられるかが鍵ですw

簡単でカロリーが低く美味しいレシピ、模索しますwww

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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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26 27 28 29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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