日記
2011年7月6日(水)
体重70.5kg   体脂肪率35.8%

朝起きて一番の体重測定。

○

食事は20分以上かける。

○

踏み台昇降10分。もしくはダンベル10分。

○

時間を作ってウォーキング。

×

レッグマジック1セット60秒を5セット。

○

1日の摂取カロリーはマックス1400キロカロリー以内。

○

雨雨。。

21:03
体重70.5kg  体脂肪率35.8%

 ダイエットルールを更新した。
家事云々。。は漠然としているので、
踏み台昇降やダンベルなど明確な内容に変更した。

 ダイエットに野菜は必須だけど、実家が近く、
農家なので、時々母がトマトなどの夏野菜を
どっさり持ってきてくれる。有難し。
また、母と五月にさささのさっとものの20分くらいで
作った猫の額ほどの畑には日に1,2本
のきゅうりやナスが獲れ始めた。重ね重ね感謝感謝。<(_ _)>

 大雨のため今日もウォーキングせず。

朝食:麦ご飯1/2膳,味噌汁
   ハムエッグ,トマト,
   低脂肪乳 1杯,オレンジ,ヨーグルト。

昼食:梅,おぼろ昆布,麦ご飯,低脂肪乳,
   クーリッシュ。

夕食:玄米ご飯1/2膳,玉ねぎ、豆腐、ジャガイモの味噌汁,
   豚のしょうが焼き 少々,トマト。 



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50代前半 女性 身長:161.0cm
腰痛が悪化して初めて現実と向き合いました。
なにより健康で、自然体でいられる自分を取り戻します!!
2011年6月24日スタート
開始時71.5kg 32.0%
-1.7kg +3.5%
現在69.8kg 35.5%
あと11.8kg あと13.5%
目標58.0kg 22.0%

 

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マヨ1B
30代後半 女性 
162.0cm 69.1s

30代前半 女性 
162.0cm 68.3s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 72.0s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

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30代後半 女性 
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みぃこ
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162.0cm 68.2s

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