日記
2011年7月6日(水)
体重51.5kg   体脂肪率31.5%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

未記入

×

○

×

○

間食は10時と3時に!!

○

×

あら・・・・(−−〆)

20:47
体重51.5kg  体脂肪率31.5%

今日は夕食が遅かった!!
しっかり食べてしまった・・・・

朝・・・・豆乳+ヨーグルト+バナナ+青汁 Bコーヒー
昼・・・・弁当(鮭、マカロニサラダ、すもも)
間・・・・アイス、おかき2枚、チョコ2個
夕・・・・カレーうどん マカロニサラダ

今日は帰りの遅い裕さんに合わせて夕食が遅かった・・・
食べてすぐお風呂入って体重測定!!  (−−〆)


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56歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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