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日記
2011年7月6日(水)
体重53.9kg   体脂肪率27.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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産後ダイエット 86日目

22:39
体重53.9kg  体脂肪率27.6%

■運動

コアリズム 初級 40分
ヒップホップアブス 全身 40分

■夜の体重&体脂肪
54.6キロ (+700)
27.0%


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今月の目標達成できるんかな・・・心配になってきた・・・・・・
今日はドーナツとコーヒーゼリー2つも食べてしまった(´;∀;)
生理前って何でお腹減るし我慢できんのやろ(つω-`。)
しかも最近体重も減らんけダイエット意識が薄れてる。
だけ体重減らしたい&引き締めたい!で運動するんじゃなくて
加圧行った時最後の腹筋がめっちゃきつくて少しでも余裕になりたいので
ヒップポプアブスで鍛えろう!って自分に言い聞かせてます(つω-‘。)
でーもやっぱり減らんかったら凹む〜笑


コメント
 
 
2011年7月6日 20:58
私はめんたいもちチーズもんじゃが大好きですv(o´x`o)ノ
またテイカロおとうふお好み焼きしたいなあ〜

アイス美味しかったですよん♪(笑)

ぅぅ〜
ダイエットって、がんばった次の日なにもかわってないと「ちぇっ。。。」って感じで凹みますよね ゜(ぅェ´o)゜。
やっぱりムリのない程度に続けて、痩せ期にいつの間にいっぱいへってる!。。ってなればいいですよねぇ(>_<)
2011年7月6日 23:10
ワコールのガードル良さそうですね。
試してみたいから、近いうちに買ってみようと思います。トイレがらくじゃないと毎日つっかないから
教えてくれて、ありがとうございます。

生理前の食欲はなんなんでしょうね。食べてもきがすまないっていうか満足しないですよね、まだ生理始まってないけれど、周期的に生理前かな?って思う時私も食欲とまりません。
40キロ代になるまで一緒に頑張りましょうね、

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

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ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
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筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
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■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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