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日記
2011年7月6日(水)
体重64.9kg   体脂肪率30.7%

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

○

417日目♪(産後26日目)

21:32
体重64.9kg  体脂肪率30.7%

【朝】6:30
ごはん小盛1杯
味噌汁(豆腐、えのき)1杯
ちゃんちゃん焼き1/2切れ
サラダ(キャベツ、トマト、コーン)3口
甜茶

【昼】12:00
おにぎり1個
ガレット2個
甜茶

【間】18:30
うどん1本(味見)

【その他】
甜茶
鉄+葉酸
マルチビタミン

【運動等】
腰浮かし…気づいたとき
つま先立ち
リンパマッサージ

---------------------

今日の結果は…↓

   目標  実測
7/3  −  67.3kg
4  66.0kg 66.3kg
5   65.0kg 66.1kg
6  64.0kg 64.9kg
7  63.0kg 
8  62.0kg 
9  61.0kg 
10  60.0kg 
11  60.2kg 

ちょっと巻き返しができたかも(^^)?

内臓脂肪も5から4になってたし!

今日は念入りにリンパマッサージして飲み物もがぶ飲みしませんでした。

旦那が買ってきてくれたロールケーキも食べないで我慢したし、夕食もかわして食べませんでした=3

運動は忙しくてできなかったけど汗だくになって雑巾がけしたり布団干したり布団カバー交換したのが効いたかな(^^)?

明日は63kgの数字が見れるよう頑張ります(^▽^)!


コメント
 
 
2011年7月6日 20:55
こんばんは☆

マッシュさん
順調に
減ってきていますね
(●⌒∇⌒●) わ-い

しっかり
日記に明記しているから
わかりやすいし〜
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

頑張って☆

そうそう
今回の女子会は
お友達の家でです(笑)

多分・・・鍋かな???

もと職場のメンバーで
夏は居酒屋で冬は
お友達の家で鍋が定番かな〜((((((^_^;)

今回は夏だけど
赤ちゃん見たくて・・・家で女子会になった(笑)

でも
一番ほっとしているのは
主人かも(笑)

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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.0s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.4s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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