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2011年7月5日(火)
体重60.4kg 体脂肪率30.8%間食は1日1回 | ![]() | 腹筋100 | ![]() |
空中ちゃりこぎ100 | ![]() | 駅まで自転車 | ![]() |
階段つかう | ![]() | 夕飯はおかずだけ | ![]() |
三食は必須 | ![]() | ウォーキングorジョギング30分 | ![]() |
腰まわし左右10回×5セット | ![]() |
朝→ヨーグルト
★野菜ジュース
昼→お弁当(ごはん(ふりかけ)・丸いかつ1つ・えびよせフライ1つ・切り干し大根・ハンバーグ1つ・サラダ) スープ1/5
さっちゃんのサラダつまみぐい
★お茶
夜→オムライス
キムチ
★お茶
間食→野菜ジュース
あげやなぎ2本 どでかバー1/3
クッキー1枚

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