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2011年7月5日（火）
体重60.4kg 体脂肪率30.8％間食は１日1回 |  | 腹筋100 |  |
空中ちゃりこぎ100 | | 駅まで自転車 | |
階段つかう | | 夕飯はおかずだけ | |
三食は必須 | | ウォーキングorジョギング30分 | |
腰まわし左右10回×5ｾｯﾄ |  |
朝→ヨーグルト
★野菜ジュース
昼→お弁当(ごはん(ふりかけ)・丸いかつ1つ・えびよせフライ1つ・切り干し大根・ハンバーグ１つ・サラダ) スープ1/5
さっちゃんのサラダつまみぐい
★お茶
夜→オムライス
キムチ
★お茶
間食→野菜ジュース
あげやなぎ2本 どでかバー1/3
クッキー1枚
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