日記
2011年7月6日(水)
体重67.9kg   体脂肪率19.4%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月6日

07:09
体重67.9kg  体脂肪率19.4%

やっぱり増えた(T_T)
今日は完全に調整やな

【朝食】
ウコンの力Super 44
朝りんご 72
ミネラルウォーター0
計116

【昼食】
なすカレー507
ここまで623

喉が痛いので
薬局で風邪薬を購入

【夕食】
鰻丼500
肉団子100
手羽先160
アボカドポテトサラダ100
ビール190
ポテトチップス少し200
計1250

総合計1873

お腹が空きすぎて
夜食べ過ぎた(T_T)

今日は
本当に調整するぞ


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
±0kg +0.2%
現在70.7kg 23.7%
あと3.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ややや
41歳 女性 
168.0cm 73.0s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 72.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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