日記
2011年7月6日(水)

□休日の朝ご飯は平日より軽め

○

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

×

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

○

□間食…夕飯以後は無し

○

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

×

□外食は控える

未記入

□小顔マッサージ

未記入

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

未記入

□1日3食

未記入

□早寝早起き

未記入

□揚げ物は食べない

未記入

□休みの日は動く

未記入

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

未記入

□便通

未記入

□前日に決めた目標を守る

未記入

□痩せたいという気持ち

未記入

07/05

00:51
体重52.0kg

朝風呂入ったあとは51キロで
高まってたら夜風呂後52位・・


こんなにも違うんや(´;ω;`)
期待しすぎんようにしよって思った(笑)





夜わ、ご飯にビビンバの具
絡めたような冷凍やったけん
どうしてもお米食べちゃった・・。



間食は野菜ジュース2本に
調整豆乳1本だけやけん☆

体に良いしおkとする(`・ω・´)




明日は夜ご飯を見直そおっ。


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女性 身長:160.0cm
_0628

目標は高くいきます∩^ω^∩☆!
目標体重になれたら・・嬉しすぎるっ

_1106

意志が弱まったため
改めて再開(^・ω・^)
2011年6月28日スタート
開始時52.0kg   
+1.5kg
現在53.5kg 24.6%
あと5.5kg あと4.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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  • 08/29(とも(・ω・))
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157.0cm 53.4s

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