日記
2011年7月5日(火)
体重58.3kg   体脂肪率29.4%

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

○

○

○

○

○

○

○

×

○

ダイエット 17日目

23:55
体重58.3kg  体脂肪率29.4%

今日は便通もあったしいい感じw
ただし薬服用でなければもっと良かったな…

本日の結果
体重  58.3s
体脂肪 29.4%
骨格筋量 26.1

摂取カロリー 776キロカロリー

歩いた歩数 17307歩

※気になる事
最近暑くなってきたので、ウォーキングの時間もサマータイム制を導入しないと…
便通が著しく酷いので、かかりつけのお医者さんに相談。薬を出してもらった♪ただし効きすぎる感ありw
1回2杯までと決めていたバーボン、今日は水割り2、ショットグラス1飲んでしまった。。。反省orz


★今日の修造先生のお言葉★
「緊張してきた。よっしゃー!」
生活習慣や食生活、日課。。。まだまだ定着していないような不思議な感じ…毎日緊張感を持って取り組んで行きたいと思いました。
緊張感を忘れずに、それをストレスとして感じない修造先生に脱帽w
★今日の腰痩せダイエットBGM★
昨日と同じwただし15時ごろにやりましたw


コメント
2011年7月6日 00:37
やばい!!
今日のお言葉は現役でスポーツしてた時の事を思い出す!!!!
アドレナリン(*゚(∀)゚*)キター--!!
2011年7月6日 00:43
くまさんへ

くまさんはスポーツマンであらせられましたか♪
私は根っからの文科系なのでwww

ただ緊張感という事でいうと舞台に上がる前とかはそうだなw
席に着くまでの緊張感、代理で入ったときの緊張感。。。
ただし、代理で入ったときに最初の小節から休みだと「ラッキー!」ってなるのは、まだまだ自分に甘いせい?www

コメントする


 


43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

一覧へ

 

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!