ダイエット　17日目

2011年7月5日（火）

体重58.3kg 体脂肪率29.4％

初心忘るべからず！記録は毎日!!		1日の摂取カロリーは1000～1100キロカロリー
お弁当持参！自炊コースで目指せ料理の達人！		仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。
元気ですか～～ッ!笑顔で1日♪		人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう！言えてますか？
NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにｗ		ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

23:55

体重58.3kg 体脂肪率29.4％

今日は便通もあったしいい感じｗ
ただし薬服用でなければもっと良かったな…

本日の結果
体重　　58.3㎏
体脂肪　29.4％
骨格筋量　26.1

摂取カロリー　776キロカロリー

歩いた歩数　17307歩

※気になる事
最近暑くなってきたので、ウォーキングの時間もサマータイム制を導入しないと…
便通が著しく酷いので、かかりつけのお医者さんに相談。薬を出してもらった♪ただし効きすぎる感ありｗ
1回2杯までと決めていたバーボン、今日は水割り２、ショットグラス１飲んでしまった。。。反省orz

★今日の修造先生のお言葉★
「緊張してきた。よっしゃー！」
生活習慣や食生活、日課。。。まだまだ定着していないような不思議な感じ…毎日緊張感を持って取り組んで行きたいと思いました。
緊張感を忘れずに、それをストレスとして感じない修造先生に脱帽ｗ
★今日の腰痩せダイエットＢＧＭ★
昨日と同じｗただし15時ごろにやりましたｗ

	くま 2011年7月6日 00:37
	やばい!! 今日のお言葉は現役でスポーツしてた時の事を思い出す!!!! ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ(ﾟ(∀)ﾟ)ｷﾀｰ--!!

	ぺんさん 2011年7月6日 00:43
	くまさんへくまさんはスポーツマンであらせられましたか♪ 私は根っからの文科系なのでｗｗｗただ緊張感という事でいうと舞台に上がる前とかはそうだなｗ席に着くまでの緊張感、代理で入ったときの緊張感。。。ただし、代理で入ったときに最初の小節から休みだと「ラッキー！」ってなるのは、まだまだ自分に甘いせい？ｗｗｗ

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ぺんさん

44歳女性身長：158.4cm

2012年6月19日
ダイエットルール
　　　＆
プロフィール画像
（題・あ～ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん）
へ大幅改定！

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9月19日　第1シーズン完結
（11.6.19～11.9.19）
体重　-10.1㎏
体脂肪率　-7.2％
（㎏換算＝-7㎏）
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彼（ミケセガ）から謝罪
　　＆アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日　第２シーズン完結
（11.9.20～11.12.23）
体重　-4.1㎏（合計　-14.6㎏）
体脂肪　-4.5％（合計-11.1％）
（㎏換算＝-3.43㎏【-10.17㎏】）
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成！
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から　第3シーズン突入!!
（12.1.1～）
体重
体脂肪
（㎏換算＝）
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導！
守りのぺんさん如何に？
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01～
体重
体脂肪
（㎏換算＝）
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか？

●体重の推移（1か月ごと）●
11.06.19　61.6㎏
11.07.19　57.6㎏
11.08.19　54.3㎏
11.09.19　51.5㎏
11.10.19　49.3㎏
11.11.19　47.2㎏
11.12.19　46.3㎏
12.01.19　46.6㎏
12.02.19　46.6㎏
12.03.19　46.0㎏
12.04.19　46.8㎏
12.05.19　47.2㎏
12.06.19　46.9㎏
12.07.19　47.9㎏
12.08.19　48.3㎏
12.09.19　48.8㎏　

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11.6.19～12.6.18

1年間で歩いた歩数
約　4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約　1534.86㎞
↑8月1日から計測
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2011年6月19日スタート