日記
2011年7月5日(火)
体重49.4kg   体脂肪率21.3%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

○

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

○

ヒョウ!?

23:35
体重49.4kg  体脂肪率21.3%

今日は悪夢見て寝汗すごw状態からの〜
ゲリラ豪雨で急に雹が降ってきたからビックリ!!
初めて見たかもw雹ww
小石並みだったわ…

【今日の摂取】

☆朝食

O&HYG100g…42kcal

☆昼食

蒸し野菜サラダ…408kcal

☆間食

アイス(ジャイアントコーン)…264kcal

キウイ×1個…50kcal

☆夕食

PDP(イチゴ味)…160kcal

バナナ×1本…72kcal

【総摂取カロリー=996kcal】


【今日の運動】

☆カーヴィーダンス×40分


くびれ出来てきた気がするっっ!!うれぴー♪

目指すはやっぱビビアンのこの腰周り…☆


ていうか、

なんていうか…あと数分で誕生日な件ww

ま、気にせず寝るかww

ブルーデーも終わりほんまにスッキリや!

明日はビール飲もう!


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39歳 女性 身長:163.0cm
気分と体調次第でマッタリorストイックに頑張りますです☆

絶対、憧れの46kgになるぞー!!

目標:お盆迄
2011年6月9日スタート
開始時50.6kg 22.4%
-4.2kg -3.4%
現在46.4kg 19.0%
あと0.4kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.9s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
42歳 男性 
163.0cm 65.2s

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