日記
2011年7月5日(火)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

生足!

23:03

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース

昼⇒米粉パン1個、ラタトゥイユ、キャベツ千切り、リンゴ1カット

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒ご飯半分、豚肉とピーマンの味噌炒め、大根サラダ、キュウリの漬け物、味噌汁

---------------------------
運動⇒ウォーキング7km


今日も間食なし!!
自分偉い(≧∇≦)やれば出来るじゃん!

仕事帰りに服買いました♪
花柄のミニワンピです(*´∇`*)
花柄だけどネイビーなので可愛すぎずいいかんじ!

先月気になってたのが、今日行ったらセールで安くなってました!ラッキー!!
太めのベルトとセットで2000円でした☆
このベルトでウエストマーク出来るので、丈は多少なら調節可能です♪

このミニワンピは勇気出して生足で着ちゃおうと思ってますっ
人生で生足なんて一度もしたことない…笑
足の太さはホントにヤバいし気になるけど、だからこそ出そうかと思って(`・ω・´)

親友の「街中見たら、体型関係なく足や腕出してる人いっぱいいるじゃん↑気にすることないよ!」って言葉にかなり救われました♪
もっと可愛く着こなせるようになろうってモチベーションも上がるし、どんどん挑戦していこうと思います(*´∇`*)


コメント
2011年7月5日 23:52
足ゎ出した方がやせるっていいますょねっ(*^_^*)

着たい服をきれるように私もがんばらねばっ!

私もTシャツインして着れるようにするっ(>_<)!!
2011年7月6日 21:14
ミニワンピいいね!!

今日あたしも買い物行って、花柄スカートを買うか迷ってあたしにゎ丈が長すぎてやめたの!!
大人っぽい花柄に挑戦したいんだぁぁ!!

生脚ゎ勇気いるよね!
あたしもいつもミニやロンパ着てもレギンスはいてる。。。

かっこよく生脚だしたいね!!
あたしもがんばる!!!

伊達式、教えてくれてありがとね!!!
2011年7月6日 22:18
>meriaさん

Tシャツイン!!
今の体型じゃ絶対出来ない〜(;_;)
細すぎず引き締まった体になりたいです♪

頑張りましょうー☆
2011年7月6日 22:21
>すぅ〜ゅ♪さん

すぅ〜ゅ♪さんで生足無理なら、私には一生生足無理ですよ!!笑
すぅ〜ゅ♪さんは充分痩せてるし、どんどん挑戦した方がいいですよ〜(≧∇≦)
もったいないです!

伊達式は難しくないので出来るとこだけでもやってみてください♪
良い油を取り入れるのもオススメです!
 
 
2011年7月6日 22:23
はいさい☆

ミニワンピ♪♪♪
テンションあがるね〜☆

('-'*)きゃ-きゃ-

ワンピって
家の中でしか着ていない(笑)

外で着れない(T_T)

でも
しっかり目標あって
しほさん
いい感じです
(●⌒∇⌒●) わ-い


みせたら痩せるって本当だよ
うん!(^-^)

意識が大切です〜☆


クーラーないんですね(‥;)
暖房かな?

ここは暖房がないので(笑)
2011年7月7日 23:12
>つなたまさん

ミニワンピは今度遠くにドライブ行くときに着ていく予定です♪
近場の街中で着る勇気はまだないので笑。

そうですね!
北海道はフツーの家でも暖房の設備が充実してます☆
家中を暖める暖房と、灯油ストーブに床暖…たまに暑いくらいです笑。

そっか!沖縄には暖房必要ないですもんね(^O^)
雪かきもしなくていいなんて羨ましい〜♪

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

キノコ
女性 
152.9cm 50.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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