日記
2011年7月5日(火)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

×

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入

*朝ごはん 

・お茶漬け 200?
・スパム 80?
・卵焼き 150?
・きゅうりのお新香 10
・マカロニ 15?
・プラム 32

合計…487kcal


*昼ごはん

・和風ツナマヨおにぎり 221
・モス てりやきバーガー 422


合計…643kcal


*夜ごはん

・ごはん  100
・お味噌汁 80
・豆腐とニラとスパムの豆板醤炒め 100?
・きゅうりのお新香 10
・鮭 20

合計…310kcal


*間食
・グレープフルーツジュース 74
・カフェラテ 74
・チョコ 30
・ミニドーナツ 120?

合計…298kcal


朝(487)+昼(643)+夜(310)+間食(298)
=1738kcal

+238kcalオーバー



うは
はじめてひとりで運転して仕事場にむかいました

ちょうつかれました



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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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