日記
2011年7月5日(火)
体重74.3kg   体脂肪率25.8%

常に腹7分目

○

間食を控える

×

夕食の主食なし

○

4分スクワット

○

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

また増えた

23:00
体重74.3kg  体脂肪率25.8%

夕方より朝の方が重い事が多い。

朝食 ごはん1杯、納豆
300kcal


昼食 カレーライス
400kcal


間食 クッキー、せんべい
150kcal

夕食 さばみそ、野菜煮物、サラダ、ビール180ml、ワイン360ml
700kcal


計1550kcal


コメント
 
 
2011年7月5日 22:17
睡眠とか、どーですか? 私は睡眠不足だと、ダメですね〜( ̄∀ ̄;)
2011年7月6日 14:16
睡眠はたぶん大丈夫だと思うんですが。なんでしょうね。
夢遊病で食べているのか?夕食が消化しきれてないのかな。

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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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*minco*
34歳 女性 
160.0cm 72.5s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

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女性 
163.0cm 74.0s

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170.0cm 99.7s

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153.5cm 54.1s

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