日記
2011年7月5日(火)
体重67.0kg   体脂肪率19.9%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月5日

07:19
体重67.0kg  体脂肪率19.9%

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト60
コーンフレーク少し50
ドライグランベリー30
プルーン20
カルピス40
計280

【昼食】
南蛮唐揚げレモンソース300
ご飯250
豚汁130
卵焼き200
計880
ここまで1160


【夕食】
今日は
ナゴヤドームで阪神に
応援に行ってきます
飲み過ぎ注意です!

唐揚げ180
弁当700
焼売160
焼きそば300
ビール300
芋焼酎200
計1840

ここまで3000
明日は断食やな


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 70.8s

Koichi
168.0cm 69.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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