日記
2011年7月5日(火)
体重73.6kg

体重測定

未記入

おやつは1回3個まで

未記入

発酵食品を食べる

未記入

ストレッチ

未記入

20時以降は食べない

未記入

睡眠時間7時間確保

未記入

ポテトチップスを食べない!

○

○

○

○

○

○

ただ粛々と。

06:21
体重73.6kg

★朝ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・オレンジジュース
・カフェオレ
・シリアル、ドライフルーツ

★昼ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・トマトダレぶっかけうどん、目玉焼きのせ
・ヨーグルト寒天、さくらんぼソース

★おやつ★
・麦ポン菓子
・きな粉ヨーグルト

★晩ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・ラビオリ入りチキン野菜スープ
・トマト

●運動●
・ウォーキング 30分


また普通の日常生活が戻ってきました。
便秘も少しは解消。ずいぶん楽になりました。

体重の増減とかあまり考えず、とりあえず、今、自分でダイエットルールに決めていることを、粛々とやって行こう!と思います。

痩せる体、太りにくい体を作るためには、地道な日々の努力の積み重ねしかありませんもんね。

心と頭をまずリセット!あとは、とにかく前へ進め!です。


コメント
 
 
2011年7月5日 07:13
私もボチボチ頑張ります(o^∀^o)そのうち減りますよね(^_^)vダイエット続けてればo(^-^)o
2011年7月5日 08:22
忙しさのあまり挫折しそうでしたが、なんとか踏ん張りました。

今日からまた再開します・・・。

ゆる〜〜〜いダイエットですが(^^;
みぃこ
2011年7月5日 13:02
ルールを守るっていう意識でやっていくと、そのうち実行率を下げたくなくて意地でもやるようになりますよきっと!

私は最近ちょくちょくサボったので少し下がっちゃってますが(;^_^A

やはりダイエット成功の究極の秘訣はコツコツ継続なんですかね。
勉強みたいだな〜(←一夜漬けが常習でした。。。)
2011年7月5日 15:01
アタシもとりあえずルールだけは守るようにしています!!
無理なルールではないので他の人よりハードルは低いですがw
まゆ平
2011年7月5日 16:45
粛々と…

私もよく思ってた^^


周りのみんなが順調に減ってる時に
自分一人増えてたりすると
すごく凹んじゃって(^^;)

“周りは気にせず、
とにかくマイペースで
1日1日を粛々とこなそう”って
言い聞かせてたよ。

がんばろうね(*^^*)
み〜サン
2011年7月5日 21:04
同じく私も自分で決めたルールだけは今のところ頑張ってます。
皆さんに比べると甘いルールですが・・・。

でも続けるだけでキープできたらと思い頑張ってます。

お互いに頑張りましょ☆

 
 
2011年7月5日 22:33
私も、まゆ平さんと同じでした。
周りの人みんな順調に減っていくのに…私だけなかなか減らないと凹んじゃって(((・・;)
マイペースでやるのが一番です!!!!
一緒に頑張りましょo(*⌒O⌒)b
2011年7月6日 06:43
★ゆあんさん、そうです。きっといつか減ります!よね。
とにかく頑張って続けましょ!

★キョンママさんも、挫折せず頑張って踏ん張ったんですねー!
ゆるゆる〜ダイエット!お互い頑張りましょう。

★みぃこさん、ホント、コツコツが大事なところ、勉強に似てますねー。
一夜漬けダイエットはさすがに無理ですもんねぇ。
ダイエットルールの実行率アップ、がんばってみます!

★くまさん、私もゆるゆる〜なルール設定なんですが、意識してやっていかないと、実行できないまま一日が終わっちゃう。。。
とりあえず、粛々とやっていきたいです。

★まゆ平さん、体重の増減はもちろん、いろいろなまわりの状況に振り回されない自分になりたいです。
良いと調子に乗り過ぎるし、悪いとドンと落ち込む。。。ダイエットを始めて、今まであまり気付いていなかった自分の面が見えてきています。
とにかく1日1日粛々とこなしていく努力をします!

★みかんママさん、ダイエットルールを守るってホント、大切ですよね!
続けていくときっと結果も出てくる?!と信じて!頑張りましょ。

★かのさん、ホント、凹んじゃう時ってありますよねー。
なんだかんだ言っても、マイペースでやってくしかない!ですよね。
自分の決めたルールをコツコツ実行できるようにまずは頑張ります。


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46歳 女性 身長:168.0cm
大食いなのにスリムという家族の中で唯一おデブな私。
このままではどこまで太っちゃうのか?!恐ろしい現実を何とか変えたい!
一生効果の出ないダイエットなんてヤダ!
人生最後の挑戦のつもりでがんばりたいよー。
これからは、家族のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2018年3月再スタート
2011年5月12日スタート
開始時82.8kg
-1.9kg
現在80.9kg
あと21.9kg
目標59.0kg

 

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女性 
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