日記
2011年7月4日(月)

エアロバイク40分以上!!

未記入

一口40回噛む!!

未記入

間食は1日150キロカロリーまで!!

未記入

座るときは太もも意識!!

未記入

夕食以降は何も食べない!!

未記入

ドライヤーしながらスクワット!!

未記入

摂取カロリー約1400`i以内!

未記入

○

○

○

×

習慣

05:19
体重57.2kg

大学3年生の後半くらいから毎朝5時から勉強していて、朝ごはん

までのつなぎにお菓子を食べるのが習慣化。

ちなみに現在でも続いております。(まさに今!)


お菓子は夜食べるより朝の方がいいとはよく聞くけど、実際早すぎ

るとどうなのか・・・吸収され易さを示すBMAL1(?)は5時く

らいだと22時とそんなに変わらないし・・・汗


どうなんでしょう・・・どなたか間食の仕方でアドバイスありまし

たらぜひ教えてください〜


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30歳 女性 身長:157.0cm
いつの間にか色んなところがポニョに・・・


春までに半年前のベスト体重に戻すべく、日々コツコツ頑張ります!!
2011年2月4日スタート
開始時58.0kg   
+4.3kg
現在62.3kg 30.1%
あと12.3kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

登録がありません。

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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