日記
2011年7月4日(月)
体重58.0kg   体脂肪率24.5%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

×

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

朝フルーツ

×

なるべく階段を使う。

×

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

○

生理5

00:00
体重58.0kg  体脂肪率24.5%



ハッピーターン七枚



冷し中華



ハッピーターン八枚
アイス
ドーナツ
玄米
筑前煮
豆腐ハンバーグ


体重と体型って比例しーひん。前よりも太った…
テスト前の暴飲暴食

お腹空いてないのに、勉強してるとご飯の時間とか休憩時間が楽しみすぎてついつい食べすぎちゃう。

心機一転

明日朝早く起きて掃除しよっ


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31歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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30 31

 

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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