日記
2011年7月4日(月)
体重55.0kg

朝5時〜6時に起きる。

×

朝のウォーキング10分

×

ストレッチ1日三回

○

筋トレ(腹50背100腕20他50)

×

おやつは朝

○

飲み物は水、スポドリ、お茶

○

無理は禁物たまに息抜き

×

1日三食

○

顔のストレッチと体のマッサージ

○

平日1時間休日2時間ウォーキングジョギング

×

サプリで栄養補給

○

仕事勉強両立

○

7/4

22:46
体重55.0kg


朝8時ごろ起きて。
朝食(サイコロステーキ、豚肉、レタス一枚、ご飯、黒酢、サプリ)

少し勉強後、お風呂
顔のストレッチと柔軟体操


筋トレ(腹筋20、背50、腕10)

腹式の練習5分

昼食(焼きそばぱん)

11時半チャリで自転車15分
仕事が4時に終わり、15分で学校

夕飯(唐揚げ、キャベツ、味噌汁、ご飯)

10時に帰宅(チャリで20分か30分)



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24歳 女性 身長:157.0cm

ダイエット成功したい〓
2011年7月3日スタート
開始時55.0kg
±0kg
現在55.0kg
あと10kg
目標45.0kg

 

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