日記
2011年7月4日(月)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

○

○

×

31日目

22:39
体重54.4kg  体脂肪率25.6%


52.9kg 25.7%


朝ごはん

サラダそば350
味噌汁40
カステラ80

=470


昼ごはん

うどん150
サンドイッチ200
アイス130

=480


間食

ガム20
アイス130
ココア60
そばぼうろ60

=270


夜ごはん

そば250
ポテトサラダ10
サバ味噌煮80
あんぱん100
マンゴープリン100
ガム20

=510


合計1730


運動

腹筋背筋100回
腕立て伏せ10回


今日はしんどい&雷で
散歩行けんかった(..)

アイスも2つ
食べちゃった


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26歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 53.3s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.7s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 60.1s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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