日記
2011年7月4日(月)
体重49.2kg   体脂肪率20.0%

よく噛む!

未記入

ポジティブに考える♪!

未記入

ズンバダンス!

未記入

快調♪!

○

夕飯はグレープフルーツ・豆乳・バナナ・ヨーグルト!

×

間食は200kcalまで!

×

夜食しない!

○

ウォーキング20分する!

×

腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット50回ずつ!

○

手・足・顔のマッサージ!

○

ストレッチ!

○

ヒップホップアブス!

×

ジョギング20分以上する!

×

○

17日目

22:28
体重49.2kg  体脂肪率20.0%

朝 ごはん、たらこ、ポテトサラダ、なすの炒め物

間 チョコクッキー、チョコ

昼 米粉ドーナツ、ポテトサラダ、なすの炒め物、みかん

夕 プチシェイク、ヨーグルト



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24歳 女性 身長:158.0cm
お菓子は最大の敵!最大の誘惑!
そんなものに負けない自分でいたい☆

目指せスリムボディ♪
2011年2月9日スタート
開始時51.0kg 22.0%
-4.5kg -3%
現在46.5kg 19.0%
あと4.5kg あと4%
目標42.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

みく
33歳 女性 
155.5cm 48.2s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ユノユンホ
30代後半 女性 
145.0cm 64.8s

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