ダイエット日記 > しほさんのマイページ > 目標があると違う!
日記
2011年7月4日(月)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん----------------
朝⇒豆乳野菜ジュース

昼⇒トースト1枚、ラタトゥイユ、リンゴ2カット、ゆでたまご

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒ご飯半分、焼き鮭、もやしとニラのあんかけ炒め、キュウリの漬け物、味噌汁

---------------------------
運動⇒カーブス


9月までに50kg切るって目標があると気合いの入り方が違います!!
間食もしなかったし、少しでもカロリー消費しようとこまめに動きました♪

目標達成したらご褒美に何貰おうかなー笑。
彼氏に悪いからそんなに高くないものにしよう!

来週から久々に本格的に伊達式やろうと思います(≧∇≦)
今も出来るとこはやってるけど、2週間だけ夕飯を「サラダとスープ」と「ご飯なしの定食」の交互にして、さらに脂肪を燃焼させます!

前回やったときはホント厳密にやったから、2週間で−2kgでした♪
今回も頑張りますー☆


コメント
2011年7月5日 21:13
伊達式、いいっていってたもんね!
2週間で−2`ゎすごいよね!

あたしも1ヶ月で2キロちかく痩せたいから、やってみたいけど、家族いるとなかなか。。。


いい方法あったらおしえてェェ♪

何にしろ目標があるってのゎやる気UPだね!!

ご褒美がかかってるなんて、余計やる気でるね!
2011年7月5日 22:24
伊達式で言うと、すぅ〜ゅ♪さんは食べなさすぎで逆に脂肪を燃焼する力が落ちてる可能性があります(>_<)
食べる量が少ないと脂肪じゃなく筋肉量が減って、基礎代謝が落ちちゃうので↓

伊達式では朝はフルーツ、昼はガッツリ、夜は軽めなので、出来る範囲でやってみてください♪
お昼にしっかりお米を食べて、お酒は体のために1日起きにするといいですよ(*^o^*)

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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