日記
2011年7月4日(月)
体重58.6kg   体脂肪率29.3%

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 16日目

22:00
体重58.6kg  体脂肪率29.3%

bingo!www
ジャスト−3キロですか?www
もっと減ってくれてもいいんですよぉ〜♪
と思いつつ。。。

本日の結果
体重  58.6s
体脂肪 29.3%
骨格筋量 26.2

摂取カロリー 524キロカロリー

歩いた歩数 12502歩


停滞なのか?いや、体脂肪と骨格筋量が居残ってくれただけよしとしよう!
今日の夕飯の「豆腐deお好み焼き」初挑戦でしたが、結構ボリュームがあります。
これはお昼に1枚とかいけそうなメニューでリピ決定です。

写真は私のダイエット3種の神器w
左 記録ノート(食べた物のレコーディングと体重等)
真ん中 レシピノート(今まで作ったもののレシピ。改良点もこのノートに…いわば虎の巻。)
右 言わずと知れた、心の師匠の本www




★今日の修造先生のお言葉★
「ネガティブになったら、心の中でストップ!」
毎日100gしか減らない体重。。。このままこの停滞が続くの?
やっとあった彼からのメール。。。「今日明日は実家(宮城)にいます。。。」はぁ?なんじゃそりゃ??
なんて思ったらいけない!そんな考えはストップ!&もう一言でフォロー!「減らないかもしれない。。。でも明日は絶対に減る!」w

★今日の腰痩せダイエットBGM★
ビーチ・ボーイズ『サマー・イン・パラダイス』
1994年に発売されたアルバム。その頃海外ドラマで人気のあった「フルハウス(NHK教育で放送)」の中でジェシー(ジョン・ステイモス)が一緒に歌った「Forever」も収録。
ちなみにジョン・ステイモスの奥様は、あの素晴らしいボディの持ち主のレベッカ・ローミン・ステイモス(映画「ファムファタール」や「X―MEN」のミスティーク※体が青い人。でも有名な女優さん)。
ああいう体になりてぇ〜〜〜〜〜〜w


コメント
2011年7月4日 22:20
料理が苦手なアタシにもあのお好み焼きなら作れるので早速試してみます♪
たこ焼きにも豆腐を利用出来そうですね☆
2011年7月6日 05:11
くまさんへ

タコ焼きかぁ〜…
食べた感じの印象から言うと、明石焼きに近くなっちゃうかもw
それはそれで美味しそう♪

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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