日記
2011年7月4日(月)
体重59.2kg   体脂肪率31.0%

体に悪いものは食べない

未記入

うん出し

○

月曜日に体重計に乗る

○

○

散歩orウォーキングor何かしらの運動

×

夜食なし

○

夕飯は9時までに!

×

空腹感感じるまで食べない

○

ストレッチ

○

×

私に可能性はあるのか?

17:00
体重59.2kg  体脂肪率31.0%

朝・・・バナナ、グレープフルーツ、カフェオレ

昼・・・マフィンサンド、野菜ジュース(100ml)
    モヤシで冷麺風(もやし、錦糸卵、レタス)

間食・・・0カロリーコーヒーゼリー、ブラックコーヒー
     バナナ、ヨーグルト+グラノラ

夜・・・キムチ鍋、雑穀米、ダイエットクッキー


自分の生活に合ったダイエットに
変えていこうと2日が過ぎた・・・
1`のリバウンドは、なかなか手強い・・・( ̄− ̄)

娘の食事に合わせて私も夕飯は22時前後に!
今までは20時前後になるべく食べようとしていたけど
結局、娘や旦那さんの食事の時につまんでしまう
(意志が弱すぎ^^;)

ネットで色々調べてみた
遅い夕飯でもダイエット出来るのか??

答えはYES!!
結局は1日のトータルのカロリー次第

ただ・・・
食後の活動が昼間ほど活発ではないので
食事の内容は気を付けるべし!!

そして上手に間食を摂る
6時、7時台におにぎりを1つとか食べると
遅い夕飯時のドカ食いを予防できる・・・らしい・・・

( ̄− ̄)

そして夕飯は、やっぱりヘルシーなおかずと
ご飯は少なめがベスト!!

(そりゃ〜そうだわ^^;)

そこで、そのサイトのお薦めは雑炊!!
季節の野菜等を入れてバランス良く
ご飯も少なめで良いし胃にも優しい・・・

(まぁ〜これは参考程度だ^^;)


旦那が先日、買ってくれた雑炊・・・
とても量が足りないから少しご飯をプラスしてみようかな?

これからの私・・・・
皆さんと違ってボチボチ行きます

深夜族のパンダ・・・

大丈夫かな???^^;
頑張れそうなときは食事内容を厳しくします
o(`⌒´*)oエッヘン!



裏パンダ(頑張れそうな時??何度あるかな???)


う( ̄○ ̄)る( ̄◇ ̄)さ( ̄0 ̄)い( ̄△ ̄)な




コメント
2011年7月4日 17:30
そうだよね♪
無理な食事制限はストレスたまるもの。。
いろいろ試しながら、自分にあったダイエットに
出合えれば、絶対楽しいダイエットに変わると思うよ♪
あせらずまったり行きましょ〜(>_<)♪♪
 
 
2011年7月4日 17:59
うへへへへ(^◇^)

  まっててください!!!!!
  ごろごろパンダさんが ダイエットの調整してる間に
  なんとかして 追いつきますから♪

  インストラクターさんが言ってました
  「 がまんしてる 」「無理してる」と感じるダイエットをすると 反動が酷くなるだけだから
   ゆっくり コツコツにしてくださいねって

  でも 晩ジムいくと 

 夕飯食うなって 言われます・・(T_T)♪
まゆ平
2011年7月4日 18:10
ごろちゃ〜ん!!

会いたかったよ〜

私が入院中、
なんだかごろちゃんも調子よくなかったみたいだけど

少しは元気になった…?


がんばれる時はがんばって、
そうでない時はそれなりに…(やってるつもりだけ)。

そんな感じで私はここまできたかな(^^;)

また一緒にがんばろうね(*^^*)




 
 
2011年7月4日 19:30
主人が帰ってきたので朝早くから、弁当作りやっています。

お弁当の残りのおかずを絶対食べないようにしました。(笑)

前は残ると全部食べてた(笑)
2011年7月4日 19:37
やっぱり、家族揃ってのご飯は楽しくて良いかも(^^)
生活スタイルは人それぞれだし、パンダ姉さんに合うダイエットライフが見つかると良いね♪

姉さんが、旦那様からプレゼントされた雑炊。
私も以前、食べたことがあるけど、ホントに物足りないよね(^-^;
私は、ご飯以外にも色々混ぜて食べてましたよ〜。
細かくしたうどんとか、別茹でしといた根菜みじん切りとか……少し満足度が上がります(笑)

 
 
2011年7月4日 20:54
私もボチボチタイプみたいです(-o-;)
早めに痩せたいのは山々ですが…体がついてかないみたい(ToT)27年間付き続けた脂肪はしぶといです( ̄∀ ̄)
2011年7月4日 22:51
>えがちゃん

50`台には、なんとか止まっていたいけど
一端60キロまで上がりそうな気配^^;


>らんらん

すぱっと抜いちゃって〜(TдT)

今は、ご飯もたくさん食べちゃって
幸せな毎日

( ̄m ̄〃)ぷぷっ!


>まゆ平

おかえり^^
どうもね〜私のベスト体重は59`あたりみたいよ・・

Σ(T▽T;) ぐわわぁぁ〜ん!

今月もダラダラと行きますよ〜^^;



>himawari

ひまちゃん、頑張ってるね^^

私は、甘い物食べたい気持ちが凄いです
( ̄ー ̄; ヒヤリ


>ゆあん

確かに・・・私も26年掛けて付けた脂肪を
数ヶ月では落とせそうにない^^;

かなり体が抵抗してくれる(* ̄m ̄)プッ
2011年7月4日 23:20
キムチ鍋、おいしそう!
暑い時には熱くて辛い物、代謝がよくなりそうですね。
確かに食欲が増しそうな気もするけど…。

昨日のケーキは、最初から友達が「食べたい。
でも全部食べたくない。半分でいい」って感じだったんです。
だから「友達の残した分を食べちゃう」っていうのは、
昨日の私にすごくあてはまってる(笑)。
2011年7月5日 01:29
>ゆうろ

ケーキとお寿司を目の前にしちゃうと
私は我を失うから近寄れません・・・

( ̄m ̄〃)ぷぷっ!
 
 
2011年7月5日 01:50
スゴイ。。。ごろごろパンダさんの今日のごはん全部ヘルシーです!
えらいv(>∀<)

うん、きっと遅くても、カロリーに気を使ってるごはんなら大丈夫だと思いますよヽ(´・ω・`)ノ
雑炊おいしそおv

かっぷめん美味しいですよねvv
お昼か朝にならオッケーってしてます、自分的に(笑)
今は、彼にこないだおすすめされた、黒豚カレーうどんのカップめんが気になってます!
2011年7月5日 11:17
ごろごろパンダさん、(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^ー^*)ニ(*^ー^*)チ(*^O^*)ワーー!

私も自分の仕事上、食事時間がばらばらです。

それで、就寝前2時間は何も食べない様にしています。

結構、22時に食事をしても大丈夫ですよ。

元々、カロリーを気にした食事をしているごろごろパンダさんなら平気でしょ。( ̄∇ ̄*)oグッド!!d(* ̄∇ ̄)。
2011年7月5日 17:32
>hina83

いつだったか「四季物語シリーズ」を食べたけど
カロリー低めでサッパリして上品な味で美味しかった^^

私は食いしん坊だからカップ麺だけじゃ足りないだろうな
( ̄ー ̄; ヒヤリ


>mytake

2時間か〜そっか、それなら私も何とか頑張れそう^^
今日は、58`台に戻ってたからちょっと嬉しい♪

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54歳 女性 身長:157.0cm
更年期を迎え
いよいよ閉経になりつつあるのに食欲は落ちず
久々に体重計に乗ったら、、、。。。(lll __ __)バタッ

再再々?スタート!2017.5.26
いざ!

2011年2月2日スタート
開始時70.2kg   
-6.1kg
現在64.1kg 34.5%
あと4.1kg
目標60.0kg   

 

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.6s

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155.0cm 64.6s

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