日記
2011年7月4日(月)
体重66.4kg   体脂肪率39.4%

夜間の間食をやめる

○

腰を回すストレッチをする

○

夕飯の茶碗を小さいのに変えて、一膳だけにする

未記入

45日目…夕

17:15
体重66.4kg  体脂肪率39.4%

5時頃から夕食。
[夕食内容]
ツナとキャベツのマヨネーズサラダ…100i
煮物…180i
ヨーグルト…60i
******
夜の摂取カロリー
340カロリー


本日の総摂取カロリー
1830カロリー
これ以降は食べません!!

予想どおりのカロリーオーバー(>_<)
明日は体重増加間違いなしだけど、なんとか66代は死守したい!
したい、けど、やっぱり難しいかな?
お昼食べたあと朝の体重より1s増えてたし…ああぁぁー、どうなるかな明日っ!!



コメント
 
 
2011年7月4日 21:07
アドバイスありがとうございます(o^∀^o)参考になりました(≧∇≦)でも、行動に移せない私がいます(-o-;)夕ごはん前にミスド食べちゃったし、お昼はあんみつでお腹いっぱいになっちゃうし(-o-;)マイペースで行きます(^_^)v

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30代前半 女性 身長:161.0cm
脂肪を減らしたいのは勿論ですが、なんとか筋力をつけたいと思ってますっ!

11/20より再スタート。
再スタート時の体重69s。

通販で買ったはいいが、着れなかった服が入るようになりたいー
2011年5月21日スタート
開始時73.0kg 44.0%
-7kg -5%
現在66.0kg 39.0%
あと16kg あと19%
目標50.0kg 20.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 63.8s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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