ダイエット日記 > denkura2さんのマイページ > ダイエット食を食べてみた
日記
2011年7月4日(月)
体重73.8kg   体脂肪率26.0%

常に腹7分目

○

間食を控える

×

夕食の主食なし

×

4分スクワット

×

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

ダイエット食を食べてみた

23:00
体重73.8kg  体脂肪率26.0%

朝食 極小パン1個、味噌汁
200kcal


昼食 フルーチェのようなダイエット食(いちご味)、ナッツ、トマト、黒酢
250kcal

買ってからしばらく手をつけていなかったが、牛乳に混ぜてみたら固まった。飲むのかと思ったら食べるものだった。味はフルーチェと同じ。
夕食をこれにするといいかもしれないが、たぶん出来ないだろうな。

間食 サンドイッチ
150kcal


夕食 野菜煮物、チーズ1個、ピスタチオ少々、ビール350ml、ワイン360ml、パン
900kcal

計 1500kcal 


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

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59歳 女性 
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