ダイエット日記 > えがちゃんさんのマイページ > 63日目 三ヶ月目スタート!!
日記
2011年7月4日(月)
体重60.0kg   体脂肪率29.8%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

63日目 三ヶ月目スタート!!

14:46
体重60.0kg  体脂肪率29.8%

こんな時間の更新になっちゃったぁ〜(>_<)。。

朝、PC一度開いたんだけど、
出かける用事が出来たので日記書かずに
出かけちゃったよ〜〜w
え〜〜ん。。ときどきどしゃ降りの雨だぁ〜(>_<)。。

今日から三ヶ月目!!
気持ちを新たに、ダイエットもプライベートも
楽しく頑張ろうと思います!!!

みんな〜。。いつも応援してくれてありがとう(>_<)♪♪
それぞれの目標達成、みんなで頑張ろうねっ♪

今月度は体脂肪減少と筋肉を育てる!!。。に、
重点を置きたいと思うの。
この柔らかいお肉を、程よく弾力のある筋肉にしたいよ。
極端な筋トレは続かないし、根性もないので
手軽に出来る、今までの軽め筋トレを継続していきます!!
『太りにくく痩せやすいカラダ』作らないと!!
一生ダイエットし続けるのはイヤだものねww
美しく痩せて、自信と輝く自分、取り戻すんだぁ!!!

あと、ウォーキングも頑張ります!!!
有酸素運動で、脂肪燃焼しっかり燃やさないと!!
えがちゃんのウォーキングはハイテンポではなく、
どちらかとゆったりしているカンジ。
でも終わったあとは、汗ビッショリ!!
気持ちも爽快感でいっぱい!!

食事は今まで通り、食事制限なし!!
制限していないから、ストレスはないよ(^。^)
おやつも禁止していないけど、出来るだけ夕食後は避けよう! 



     **えがちゃんのダイエット生活**


* 目覚めにウトウトしながらベッドで筋トレ(始めのうちは半分寝てるヽ(^。^)ノ)

* 起きてすぐ、ストレッチとラジオ体操(10分)

* ウォーキング前のストレッチ・筋トレ。

* ウォーキング3キロ〜5キロ。

* デトックスを意識した食生活。

* 午前中はデトックス。午後以降はバランスを考えつつ、好きなものを。

 
こんなカンジで引き続き、
のんびりマイペースで、楽しくダイエット頑張ります!!



・・・昨日の食事・・・

朝* 酵素ドリンク 1杯
    桃      1個
    キウイ    1個

昼* えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜6種・オリーブオイル)
    食べるスープ (ささみ・うずら・野菜キノコ類多種)
    納豆(ネギ・卵)
    発芽玄米ごはん
    にんじんのきんぴら

夜* えがちゃんサラダ
    食べるスープ
    いわしの塩焼(大) 1尾
    ママ特製手作り餃子 8個
    トマトスライス

・・・・・・・・・・・
ウォーキング 7266歩
膝立て腹筋  30×3
ヒップレイズ 30×3
・・・・・・・・・・・

夕食にまたまたママちゃんの特製ギョーザ!!
昨日、『大量に作ったから残ったら冷凍しときなさい』って
100個近い量\(◎o◎)/!

この間、ママちゃんが来た時に、
餃子おいしかったよ〜♪って息子ちゃん達が言ったらしく、
ママちゃん単純だから、さっそく作って持って来たのです(ーー;)
食事制限していないけど、この餃子は度々食べるとヤバイでしょ。。

前回同様、油の水たまりの中に
餃子の船が浸かっていました。
しっかり食べました(-_-メ)!!!
口の中が油でギトギト。。
油ギッシュになりました<(_ _)>
でも。。おいしくて満足でした(*^。^*)

油使った料理はおいしいよね。。
肉体改造したら気にせずたべれるかなっ(^−^)


     

 






コメント
 
 
2011年7月4日 15:40
ママちゃんやさしい!!

  ダイエットには・・ ちょっと 酷なプレゼントですが
 美味しそう♪

桃むくのって たいへんじゃないですか?
私 不器用なのかな(笑) ぐちゃぐちゃになっちゃいます
2011年7月4日 15:50
健康的なダイエット、すばらしいです♪
ママちゃんの餃子も美味しそう!
あぁ〜餃子食べたい〜(;O;)
まゆ平
2011年7月4日 18:17
えがちゃんのダイエットは
盛りだくさんだね、すごい(*^^*)

私が続けてるのは
朝の10分ストレッチと
お昼休みのウォーキングだけだわ(^^;)

そろそろ部分引締めを
考えないといけない時期かな〜?
2011年7月4日 19:58
やっぱり焼き餃子もおいしいものねー。

ウチもそろそろ作るかな。
助手もいる事だし。。
2011年7月5日 01:39
ダイエット中も油分は大事って思ったよ

でもえがちゃんはは、バランス良く食べてるから良いね^^
2011年7月5日 06:14
我が家も餃子、大好き。子どもたちが集まったときは、必ず作るメニューです。ママさんがひとりで100個も作って持ってきてくれるの?でも、孫に美味しいと言われちゃったら、また、作りたくなるよね。
私、若い頃の体重に近づいてきてるけど、違うんだよね。スッキリしてない。筋肉が落ちたんだね。
2011年7月5日 07:13
筋トレすごいです
私には真似できないかも(;´д`)

ちなみに、ご心配ありがとうございました!
そんな無理してないから大丈夫です♪

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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

侑紀@
女性 
162.0cm 58.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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