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日記
2011年7月2日(土)
体重41.0kg   体脂肪率25.0%

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

未記入

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

○

頑張りました\(*⌒0⌒)b

21:30
体重41.0kg  体脂肪率25.0%

くも美さんと(〃^ー゜)db(゜ー^〃)ヤクソクしたので運動を42分やりました。

エアコンが無いと大変な時期だけど、節電モードの扇風機で頑張りました。

wiiから「26日ぶりですね!」と言われた時には、

『そんなにやってなかったのかぁ…ヾ(_ _。)ハンセイ…』と思いました。


【食事】

 10:00 夏ポテト、青汁

 14:00 スープカレー、おから、サラダ

 17:30 夏ポテト

 22:00 チョコバナナフレンチ(204kcal)、焼ド ミルクレイズド(283kcal)、味噌汁、サラダ

【歩数:1594歩】


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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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合計

 

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