日記
2011年7月4日(月)
体重53.2kg   体脂肪率21.5%

ウォーキング30分

○

ランニング30分

未記入

ストレッチ、筋トレ30分

○

ごはん食べすぎない

○

たくさん食べると予想される日はカロリミットを飲む

未記入

やらかした17日目

08:09
体重53.2kg  体脂肪率21.5%

昨日は食べ過ぎた〜
帰るの遅かったし体重計ってないっす


朝:玄米、豆腐、薬味

昼:玄米、温野菜

夜:玄米、温野菜、じゃこ天

今日からしばらくの間は節制だいつになったら痩せるのかな


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30歳 女性 身長:160.0cm
最近下半身が気になります…

マイナス3キロが目標だけど、この3キロの壁が本当に高い

この日記が目標達成の手助けになるといいな

頑張って更新するぞ

食事制限はほどほどに…
運動中心のダイエットを心掛けています

たっぷり野菜を食べて、筋肉つけて、きれいに痩せる

よろしくお願いします





2011年6月15日スタート
開始時53.0kg 22.0%
-1kg -0.2%
現在52.0kg 21.8%
あと2kg あと1.8%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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dizzy
36歳 女性 
160.1cm 49.6s

ハイネ
女性 
158.5cm 51.0s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
42歳 男性 
163.0cm 65.2s

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