日記
2011年7月4日(月)
体重53.9kg   体脂肪率26.4%

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

未記入

お通じ!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

寝る2〜3時間前は食べない

×

○

毎食後100gくらいのヨーグルトを食べる

×

×

○

湯舟につかる´`

×

○

○

水分を一日最低1.5gとる

○

×

○

買い物のときはなるべく遠くに車を止めて歩くようにする

○

×

○

野菜をたくさん食べる

×

×

お通じ

○

☆34日目☆

00:00
体重53.9kg  体脂肪率26.4%


なし
合計0i




なし
合計0i



昨日10時すぎくらいにメロンパンを食べたのでその時間から18時間は食べませんでした。





焼きおにぎり 91i
枝豆入りひじき 24i
ほうれん草のバター炒め 18i
しゅうまい 38i
かき揚げ 51i
ワカメスープ 15i
カボチャの田舎煮
その他…



寝る前
ポテトチップスなどの大量のお菓子…


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29歳 女性 身長:156.0cm
2012年8月に男の子を出産しました´ω`*

2013年9月に女の子を出産しました*´▽`*

痩せて可愛いママになってやんよ!!`∀´*

☆適性体重→53.5s☆
☆最終目標→45s(*´Д`*)☆

無理なく長期戦でダイエットしたいと思っています(・ω・`)

産後本格的にダイエットを開始します!!

1ヶ月に1〜2kgのゆっくりペースで減量予定(^^)

☆2014年減量結果☆
4月→
2011年6月1日スタート
開始時64.0kg 33.3%
+1kg -0.3%
現在65.0kg 33.0%
あと5kg あと13%
目標60.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 67.1s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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