日記
2011年7月4日(月)
体重40.5kg   体脂肪率20.6%

痩せた自分の姿を想像する

○

寝る3時間前以内には何も食べない

○

太もも体操をする(左右10回×4セット)

○

夜ご飯は野菜・フルーツ・ヨーグルト・ゼリーのいずれかのみ

×

2時までには寝る

×

買い食いしない

×

小顔体操をする

○

毎日朝と夜に体重を計る

○

諦めない!

○

お腹いっぱい食べない

○

ストレッチ(10分×2セット)

○

腹筋30回背筋50回

○

食品摂取カロリーを計算する

×

ダイエット日記を毎日書く

○

1日の摂取カロリー1200kcalまで!

○

水を最低1ℓ以上飲む

×

4曲分踊る

○

腰回り体操

○

ダイエット6日目

03:18
体重40.5kg  体脂肪率20.6%



金曜日は疲れてて
帰ってきたらすぐ寝ちゃって
何もできなかった(T_T)

土曜日は食べても食べても
止まらなくて、過食へと
走ってしまいました(ToT)



その代わり今日は頑張った!


ご飯も少なめにして、
運動たくさんやった(^o^)♪

カロリー計算忘れちゃったけど…
(´-ω-`)←←←


また明日も頑張ろう!




【今日のご飯】

朝:ゼリー

昼:お菓子

夜:おにぎり
唐揚げ3個
サラダ



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26歳 女性 身長:153.5cm

太もも-4cm目指して
頑張りますっ(`・ω・´)

2011年6月28日スタート
開始時40.9kg 22.2%
-2.7kg -3.7%
現在38.2kg 18.5%
あと0.7kg あと0.5%
目標37.5kg 18.0%

 

今日
昨日
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ゆりり
女性 
155.0cm 38.6s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

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ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 64.1s

みぃこ
38歳 女性 
162.0cm 68.2s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

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