日記
2011年7月3日(日)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

○

朝のストレッチ

未記入

*朝ごはん 

・鮭ごはん 150?
・マカロニサラダ 50?
・きゅうりのお新香 10?
・お味噌汁 80
・プラム 32

合計…322kcal


*昼ごはん

・つけめん 600?
・ぎょうざ 200?


合計…800kcal


*夜ごはん

・野菜ジュース  74
・アロエヨーグルト 74

合計…148kcal


*間食
・さくらんぼ 10
・あめ 16
・チョコ 30 

合計…56kcal


朝(322)+昼(800)+夜(148)+間食(56)
=1226kcal


今日は納車でしたー

練習したけど自分の下手さに凹んでます

疲れはてました…


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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