日記
2011年7月3日(日)
体重76.6kg   体脂肪率19.8%

ウォーキングを1時間以上or筋トレ

○

炭水化物は極力摂取しない

×

1週間で2s減量

×

56日目

23:19
体重76.6kg  体脂肪率19.8%

[朝] 無し

[昼] はるさめヌードル
   サラダ
   なす味噌

[間] キャラメルフラペチーノ
   ケーキ 少し
   たいやき 少し

[夜] 蕎麦
   ポテトサラダ
   トマト
   海ぶどう
   オイキムチ




朝、二日酔い気味でしたがジョギングしました

今日は、だいぶ食べて高カロリーですね

月曜日からまた頑張ります



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41歳 男性 身長:163.0cm
リバウンドして二年前に逆戻り

体は以前より大きくなってしまった

なんとか頑張りたい

2011年5月9日スタート
開始時93.0kg 30.0%
-12kg -5.5%
現在81.0kg 24.5%
あと18kg あと8.5%
目標63.0kg 16.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.0s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

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