日記
2011年7月3日(日)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

眠い…

23:01

今日のごはん----------------
朝⇒豆乳野菜ジュース、サラダ少し、パンの耳

昼⇒ご飯半分、納豆、ラタトゥイユ少し、サラダ(アスパラ、ブロッコリー、ゆでたまご)

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒豚肉とアスパラとブロッコリーの塩だれ炒め、キムチ冷奴、味噌汁少し

---------------------------
運動⇒ランニング3km→ウォーキング9km


今日はランニング5kmに挑戦したかったけど、暑すぎてのぼせそうになったので断念(>_<)
親友と二人で超汗だくだった!!
深夜から雨だから湿度高くて蒸してたなぁ…

朝パン食べ過ぎたから昼夜で調整!
金曜に彼氏とパフェ食べに行くので、それまで間食しないように頑張るぞ(`・ω・´)

今日は早起きしたし運動したからもう眠い…
しっかりストレッチしてから寝ます〜♪


コメント
2011年7月4日 21:57
雨でむしむしするのってすごいやだよねェ!!

今ちょうどこっちもすごい雨で雷もごろごろで。。。
ムシムシするぅぅ。。。


食べ過ぎた時ゎ調整して頑張ればいいよね!!あたしも明日ゎ調整!!

頑張るぞ!!
2011年7月4日 22:07
今日は一日中雨の予報ですごい雨でした!
でも夕方から晴れて暑かったー(>_<)
明日も雨でじめじめしそうです↓

調整がちゃんと出来ずに食べ過ぎる日が続くと、食べ癖がついちゃうから危険ですよね(´;ω;`)

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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