日記
2011年7月3日(日)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

×

○

○

○

○

○

×

30日目

23:00
体重53.4kg  体脂肪率24.5%


53.6kg 26.5%


朝ごはん

サラダうどん200
わらびもち150
野菜ジュース70
ちくわ60
コーヒー20
ガム9

=509


昼ごはん

おにぎり190
チーズ66
ハンバーグ50
からあげ40
えび天66
サラダ5
野菜炒め30

=447


間食

サブレ30
ロールケーキ110
うめ5
ジュース40

=185


夜ごはん

うどん350
ちくわ30
シュークリーム251
あめ20
ガム9

=660

合計1801


運動

バイト


めちゃ暑かった(´;ω;`)


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26歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.0s

チョコ
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157.2cm 53.1s

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 60.1s

のぁーる
40代後半 女性 
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今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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