日記
2011年7月3日(日)
体重58.7kg   体脂肪率29.8%

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 15日目

22:50
体重58.7kg  体脂肪率29.8%

日本全国、日曜日〜w
以前はアパレルで働いていたので、今ならセールで忙しいはずwww
辞めてよかった〜w

一応日曜日だけは、お休みらしい過ごし方をしています♪
レッスンは入れないし、余計な家でのお仕事も極力しないようにしていますw
今日は妹とDVD見てましたw
妹がお菓子食べてるの見ると、なんか口寂しかったのでアーモンドいただきました♪

本日の結果
体重  58.7s
体脂肪 29.8%
骨格筋量 25.9%

摂取カロリー 636キロカロリー

歩いた歩数 13606歩

※気になる事
間食が癖づきそうで怖いw一応するんだったらプルーン(食物繊維)かアーモンド(満腹感が得られ美容効果あり)にする予定。
イライラが始まったwww(特にオヤジ見てると)イライラしないように気を付ける♪


今日の結果がまた微妙〜w
でもいっかwおかえり!体脂肪&骨格筋量
また明日家を出て行かないように、説得しますw



★今日の修造先生のお言葉★
「真剣に考えても、深刻になるな!」
  まさにその通り。。。動かない体重の理由は考えるけど深刻にはならないぞ!
★今日の腰痩せダイエットBGM★
ジャクソン5『ベスト』
ABC,I wont'you ack,I'll be there含むw


コメント
 
 
2011年7月3日 23:56
チョイ怖wwww
私もスタレビュのアルバムCDもってるー
お互い歳 .....間違えてねぇ?
音楽ってイイよねぇ
私はまわりの環境で聴くジャンルが変わるタイプ
人に流されやすい(ーー;)
懐かしい曲聞いて、その時の思い出 振り替えって浸るのが好き〜♪♪
話かわるけど、レシピの鳥だし粥とカレー今日仕込んだ。つまみぐいしたらメチャクチャ美味しい〜
明日の朝と晩ごはんにいたしまーす。
いつも助かりやす☆
2011年7月3日 23:57
さずが修造様w
勉強になります♪
2011年7月4日 07:54
tuchinokoさんへ

お互いに20歳で年齢は止まっているはずなのにねwww
私は音楽に助けられてるし、演奏するのもライフワーク♪
雑食ですw

鶏粥とカレー仕込みましたかw
じっくり味わってください。

鶏粥は食べるときに電子レンジでカリカリにした油揚げの短冊切りがあると、大豆たんぱくも取れますよ〜♪
2011年7月4日 07:56
くまさんへ

修造先生深いっす!www
わかりにくくない(?)所がイイ>^_^<

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

にゃんこ
28歳 女性 
157.0cm 50.8s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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