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日記
2011年7月3日(日)
体重54.4kg   体脂肪率25.5%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

○

肩甲骨まわし60回以上

×

骨盤ゆらゆら100回

○

食物繊維

○

一日一万歩ウォーキング

○

壁腕立て伏せ30回

×

うんにょ 普通にでた

○

うんにょ 超すっきりでた

×

105日目夜/おおおぉー

22:46
体重54.4kg  体脂肪率25.5%

おー(^o^;)
なんとか目標クリアできたー。

やっぱ9日で1kgなんだなー。

ということで
次は7月12日に53.7kgが目標!

ともかく、
去年の4月の体重にもどったーー!

では次の目標は入社当時の49kgですな。
来月末には達成したいけど。

とりあえず今月は
52.7kgまでがんばろう。

でもここからは
長年ためこんだ頑固なお肉との
真剣勝負だから
スピードダウンも覚悟しなきゃ。


朝食 抜き
昼食 プロテインダイエット、ゼロカロリーゼリー
夕食 プロテインダイエット、わらびもち、ゼロカロリーゼリー

体重 54.4
体脂肪 25.5
体年齢 32
BMI 23.2
基礎代謝 1206
内臓脂肪 4.0
皮下脂肪 23.9
骨格筋 27.7
歩数 13938歩

お、初の体年齢32歳でました!
内臓脂肪レベルもはじめて4.0まで
減りましたなー。

あしたは飲み会だから
また太るけど、仕方ないなー


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36歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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