日記
2011年7月3日(日)
体重50.7kg   体脂肪率21.6%

毎朝ラジオ体操第一&第二

×

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

○

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

○

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

×

SHIHO

21:19
体重50.7kg  体脂肪率21.6%






SHIHO本買ったわ★
昔から割りと好きなのはヨガとかジョグとか努力家なとこ。
健康的でスポーティな体は、
バランスが綺麗でまさに理想☆
足とか細いのに、おっぱいはソコソコでかいし!
すっごく良い体。しなやか。
しかも参考になる情報結構載ってた。
特に食事とチベット体操?はかなり参考になったわ!

おかげでモチ上がり、
気合入れて早朝5時からジョグったわ。

疲れて昼間眠かった…ZZZ

アイス食べすぎな件。

来週から週2に戻そう!!


【今日の摂取】


☆朝食

O&HYG100g…42kcal

バナナ×1本…70kcal

小魚煮干30g…10kcal

ロールパン×2個…160kcal

スープカリー…130kcal


☆昼食

ロールパン×1個…80kcal

スープカリー…130kcal

キウイ×1個…50kcal


☆夕食

発芽米グラノーラ(FANCL)30g…120kcal

PDP(バナナ味)…160kcal


☆間食

ジャイアントコーン…264kcal


【総摂取カロリー=1216kcal】


【今日の運動】

☆ジョグ3km/25分くらいかけて敢えてゆっくりと。

SHIHOの体も良い☆
でも身長含め、理想体型はビビアン☆
(身長が近いから)
45kgって!!どんだけ細いのビビ…;;


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39歳 女性 身長:163.0cm
気分と体調次第でマッタリorストイックに頑張りますです☆

絶対、憧れの46kgになるぞー!!

目標:お盆迄
2011年6月9日スタート
開始時50.6kg 22.4%
-4.2kg -3.4%
現在46.4kg 19.0%
あと0.4kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

優羽空
女性 
166.0cm 45.0s

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.8s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
42歳 男性 
163.0cm 65.2s

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