日記
2008年11月6日(木)

体重測定

未記入

水素吸引

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

×

×

○

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

×

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

×

あきらめないで

00:00
体重60.1kg  体脂肪率31.1%

良かった。あと少しで
60kgを切れるところでした。
通常通りkaradascanに乗っかったら
減っていて、ちょっと感動。

「今から1時間お風呂に入れば、
 久しぶりの59kg台?」なんて
思ったりしてみたけれど、無理しても
続かないし、明日、哀れな私に会うのは
嫌なので止めました。
1週間に400〜500g減ってくれれば、
(減らせるだけの運動をすれば)目標に
一歩近づけるのであります。

亀の歩みで頑張ります。

お隣の女の子が、毎日一生懸命フラフープの
練習をしています。私もやらせてもらったの
ですが、結構筋肉使いますね。
フラフープダイエットは一時流行ったらしい
のですがどうなのでしょうか?

今日の食事
朝:洋梨 1 柿 1/2
昼:イカ墨スパゲッティ 小皿
  卵入りバジルパン 1
  ミルクパン 1片
  みかん1
夜:ご飯 1
  麻婆豆腐(赤身肉) スープ皿1
  高菜 少々
  ワイン3
  マカダミア・カシューナッツ 10粒

プーアール茶 たくさん
  


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48歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日58.0kg達成!
2月28日56.5kg
3月31日55.0kg

4月30日53.5kg
5月31日52.0kg
6月30日50.5kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
-3kg -7.3%
現在56.9kg 29.1%
あと7.4kg あと7.1%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
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40歳 女性 
155.6cm 56.9s

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