日記
2008年11月6日(木)

体重測定

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

×

×

○

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

×

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

×

あきらめないで

00:00
体重60.1kg  体脂肪率31.1%

良かった。あと少しで
60kgを切れるところでした。
通常通りkaradascanに乗っかったら
減っていて、ちょっと感動。

「今から1時間お風呂に入れば、
 久しぶりの59kg台?」なんて
思ったりしてみたけれど、無理しても
続かないし、明日、哀れな私に会うのは
嫌なので止めました。
1週間に400〜500g減ってくれれば、
(減らせるだけの運動をすれば)目標に
一歩近づけるのであります。

亀の歩みで頑張ります。

お隣の女の子が、毎日一生懸命フラフープの
練習をしています。私もやらせてもらったの
ですが、結構筋肉使いますね。
フラフープダイエットは一時流行ったらしい
のですがどうなのでしょうか?

今日の食事
朝:洋梨 1 柿 1/2
昼:イカ墨スパゲッティ 小皿
  卵入りバジルパン 1
  ミルクパン 1片
  みかん1
夜:ご飯 1
  麻婆豆腐(赤身肉) スープ皿1
  高菜 少々
  ワイン3
  マカダミア・カシューナッツ 10粒

プーアール茶 たくさん
  


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.4s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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