日記
2011年7月3日(日)
体重42.8kg   体脂肪率23.1%

お通じ

○

腰ひねり

未記入

水分をたくさん摂る

○

ストレッチ

○

二の腕で支えるブリッジ

○

ダンスを20分以上踊る

未記入

ウォーキング(30分以上)

○

○

○

○

危ない危ないw

21:22
体重42.8kg  体脂肪率23.1%



また筋トレの途中で寝落ちしてしまいました(><)

ぼんやりと目が覚めたら布団を被ってないことに気づき…;
何を思ったか足の先に畳んである布団に体ごと突っ込みました←
わざわざ枕を引き寄せてまでw
布団を引き寄せて被せりゃイイじゃん私!!
そして二度寝するという←

まぁそのお陰か、体重がちょぴっと減りましたw
体脂肪率が減らないのは筋肉量がそこまで無いってことよね(・ω・`)ショボンヌ
今夜頑張りまっする≡3


*ウエスト計測*

 59.4cm⇒59.0cm(-0.4cm)
 56.1cm⇒55.7cm(お腹凹ませて)(-0.4cm)

ヨシヨシ、腹筋やって良かった(*^ω^*)


★今日食べたモノ★

【朝】
・プルーン×3粒
・たっぷりキウイ&アロエヨーグルト
・白ゴマライ麦ブレッド+黒ゴマペースト×1枚
・コーンフロスティ+豆乳

【間食】
・野菜ジュース
・カンパン

【昼】
・挽き肉と野菜のオイスターソース炒め
・豆乳コーヒー

【間食】
・カンパン
・サクランボ×2粒

【夜】
・玄米
・蒸し野菜
・アジ
・チャプチェ
・味噌汁
・酵素


母が買い置きしていたカンパンを頂戴しますたw
勉強するのにブドウ糖補給として♪
けっこうパクパクイケてすぐに無くなっちゃいそうだったので、問題集を1ページ終える毎にご褒美として食べることで、大事に大事に食べましたw(^q^)
おかげで集中して出来たので良かったですw

野菜炒めは私の手料理☆
冷凍保存されていた豆腐ハンバーグをポロポロと崩して、野菜は適当にぶっちぎり(←)、オイスターソースと醤油とみりんで味付けしながら炒めました(^^)
レタスのしゃきしゃき感やシイタケの柔らかさなどがあって美味しかったです!
成功して良かった〜(*´艸`)


コメント
 
 
2011年7月3日 22:20
勘パンのネーミングw
ご褒美あるとやる気出ますね!

枕動かすなら布団を(ry
葉月さんの行動面白いw

手作り野菜炒めいいなぁ(o^∀^o)
豆腐ハンバーグなら
肉よりヘルシーですね♪
 
 
2011年7月4日 19:27
さくらんぼ、おいしかったですか?

固いので、乾パンもダイエットによさそう。

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25歳 女性 身長:147.5cm
ここ2〜3年は夏に激痩せし、秋・冬にリバウンドという最悪なサイクルを送ってます(TT)
生活習慣を見直して、健康的に痩せていって、内面からキレイな女の子になるぞぉー!!(`∀´)ノ
2011年1月31日スタート
開始時45.0kg 25.0%
-0.7kg -2.6%
現在44.3kg 22.4%
あと1.8kg あと0.4%
目標42.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

さっさ
26歳 女性 
149.0cm 43.0s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

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