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日記
2011年7月3日(日)
体重70.4kg   体脂肪率33.5%

朝起きて一番の体重測定。

○

食事は20分以上かける。

×

踏み台昇降10分。もしくはダンベル10分。

×

時間を作ってウォーキング。

○

レッグマジック1セット60秒を5セット。

×

1日の摂取カロリーはマックス1400キロカロリー以内。

×

歩くの〜大好き〜どんどん行こう〜♪

19:46
体重70.4kg  体脂肪率33.5%

 今日は友達と軽くブランチ飲みする。
待ち合わせ場所まで50分、首にタオル、
500mlペットボトルを下げウォーキングモードで
到着すると想定通り、女子3名に突っ込まれまくる!

 この年齢ともなると、おのずと話題は最近の体調だの
健康法だのだ。やっぱりお酒も食事もいつまでも
おいしく頂けるのが幸せだね〜。

 友と別れ帰りも歩いて帰る。

朝食:麦ご飯1/2膳,味噌汁,トマト1/2個,
   さくらんぼ 5個,ししゃも 1尾   

昼食:ビール 中ジョッキ 1杯,ハンバーグセット

夕食:グリーンカレー残り1/3杯,
   サバ1/6尾とししとうの味噌煮,
   餃子 2個,トマト 1個,

 朝1番の体重が減っていて、またまたビックリ!
寝る前に踏み台昇降を10分やったのが功を奏したのかな?

 今日のハンバーグセット、1000Ki超えてたから、
さてさて明日の体重にどう出るか?!(^_^;)


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50代前半 女性 身長:161.0cm
腰痛が悪化して初めて現実と向き合いました。
なにより健康で、自然体でいられる自分を取り戻します!!
2011年6月24日スタート
開始時71.5kg 32.0%
-1.7kg +3.5%
現在69.8kg 35.5%
あと11.8kg あと13.5%
目標58.0kg 22.0%

 

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.8s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.4s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 64.1s

みぃこ
38歳 女性 
162.0cm 68.2s

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