日記
2011年7月3日(日)
体重56.0kg   体脂肪率33.6%

間食は100kcal以内、1日1回まで

○

毎日10,000歩必ず歩く

○

豆乳野菜ジュースを毎日飲む

○

毎日こまめに動いて部屋を散らかさない

○

30分以上毎日有酸素運動

○

うん・・・www

○

ほーら増えた(笑)

20:01
体重56.0kg  体脂肪率33.6%

やっぱりねー。

テニスの後のプシュ…
これだよなー。

今までが休肝日をとったことない生活してたから、週に3日休肝日にしただけでも大騒ぎ(笑)

飲んだら太るよなー。

でもこの暑さに負ける(笑)


今日も4時間テニスしてきた。

そしてやっぱりプシュ…


だーめだこりゃ。


少なくとも平日は休肝日にしなきゃですね。


コメント
2011年7月3日 23:06
増えたら減らせ!!!でいきましょうよ♪♪♪
増えて落ち込んで→ストレスたまって→どか食いして→また増える・・・・負の連鎖がおきかねません。。。
なので増えたところで「明日は減らすぞ〜〜」と前向きにいきましょう!!!私自身にも言えることです(¬w¬*)

でもちゃんと運動して間食減らして目標達成してるのですごいです!(◎^0^◎)!
2011年7月4日 15:15
プシュは辞められなくても、テニス4時間は凄いよ!!
カロリー消費で計算したら、どんだけの数字か。。
それに現在56キロ!!
なみねえさんから見たら多いと思うかもしれないけど
えがちゃんから見たら、すっごく羨ましいよ!!
まだまだ60キロだもんww
焦らずコツコツ頑張ろう!!
ストレスフリーでダイエットもスムーズに行くよ♪
2011年7月5日 06:51
ビール、大、大好きです。私も飲んだら必ず増えてました。今は、恐くて飲めません、
2011年7月5日 07:47
やせる子さん>
あたしからお酒を取ったら…
アル中なあたしにとってはかなりなストレス(笑)
休肝日を増やしてじっくりがんばろー。
2011年7月5日 07:55
えがちゃん>
えがちゃんのスタートからの努力と結果。
頭が下がります。
テニスは無酸素運動だからあまりダイエットに効果がない。
その上カラダのバランスがすごく悪くなる(笑)
明らかに右だけすげー筋肉質(笑)
2011年7月5日 08:00
hironnさん>
ビールやめれるのはすごい\(^o^)/
あたしの場合…
体重増加の恐怖<お酒の誘惑
飲んだら動けで頑張ります。

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50代前半 女性 身長:156.0cm
ちょっと遠くにいる大好きな人に会うまでにキレイに痩せたい。
今度こそちゃんと動く!
2011年6月25日スタート
開始時56.6kg 35.1%
-1.5kg ±0%
現在55.1kg 35.1%
あと5.5kg あと7.1%
目標49.6kg 28.0%

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.4s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 64.1s

みぃこ
38歳 女性 
162.0cm 68.2s

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