日記
2011年7月3日(日)
体重40.8kg   体脂肪率19.6%

目標1100キロカロリー/日前後☆

○

21時以降は食べなぃ

×

ゆっくり噛んで食べる

○

毎日体重測定☆

○

エスカレーターやエレベーターを使わずなるべく歩く☆

○

良い姿勢を意識する☆

○

一日三食ちゃんと摂る☆

○

アルコールは避ける☆どぉしても飲みたぃ時は酎ハイ350一本週一回ぉつまみナシ!

×

レコダイ☆

○

夜更かししない☆

未記入

×

○

○

×

○

フレンチトースト☆

23:59
体重40.8kg  体脂肪率19.6%


どうしてもホットケーキが食べたぃっ!!


ホットケーキミックスを使うとカロリー高いし
薄力粉切らしてたので
ありモノでフレンチトーストにしました♪


牛乳〓豆乳に換えて少しカロリーダウン


一枚分303カロリー
甘いのでかなりの満足感♪


【カロリー☆メモ】

〓食パン2枚(6枚入)300
〓砂糖16グラム67
〓豆乳100グラム55
〓卵黄18グラム70
〓マーガリン15グラム114

合計606


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40代前半 女性 身長:147.8cm
1月に登録して以来
その後忙しくてホーチ
ダイエットもホーチ。。(ρω・).。o○


春には登録時より太ってしまぃました。。


6月から新たなキモチで再開☆


少しユルめに頑張ります。*:゜☆ヽ(*’∀’*)/☆゜:。*。
2011年1月15日スタート
開始時43.0kg   
+2.3kg
現在45.3kg 23.9%
あと6.3kg
目標39.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

桜苺
20代後半 女性 
150.0cm 47.4s

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デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

momopy
女性 
150.0cm 53.5s

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