日記
2008年11月6日(木)

朝食をきちんと食べる

○

朝晩体重をはかる

○

遅くても25時には寝る!

○

寝る前に日記をつける!

○

食べたものを記録する!

○

エクササイズをする!

○

22時以降はものを食べない!

○

甘いものは1日2個まで!

×

○

2日目

00:00
体重55.8kg  体脂肪率32.5%

○朝→54.5kg


○食事

朝→
コーンスープ、プリン

昼→
ロールキャベツ、から揚げ、レタス、ごはん、柚ごよみ

間食→
ドーナツ

夜→
いか刺し、ご飯、ロールキャベツ、タコ焼き(中身イカ)、コールスローサラダ


○運動
バドミントン1時間



どう考えても食べすぎです本当にありがとうございましたorz


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29歳 女性 身長:152.0cm
一年で8kgほど増量しました。
このままではまずいと思って一念発起。がんばります!!
2008年11月4日スタート
開始時54.9kg 32.0%
-2.6kg -2.5%
現在52.3kg 29.5%
あと9.3kg あと7.5%
目標43.0kg 22.0%

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.3s

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48歳 女性 
157.0cm 53.5s

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158.0cm 48.7s

悸乃
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147.8cm 42.6s

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